Styrketräning
Övningsbibliotek
I CHALLENGE-studien ingår styrketräning 2 gånger i veckan för de stora muskelgrupperna – ben, mage och rygg. Här ser du hur övningarna görs, steg för steg. Välj 4–6 övningar per pass.
Börja lugnt
Välj den lätta varianten först och öka lite i taget. Det ska kännas som ansträngning – men inte göra ont. Osäker på vad som passar dig? En fysioterapeut kan göra en individuell bedömning, och du behöver ingen remiss. Läs mer under Stöd i Stockholm.